jueves, 5 de enero de 2012

OPCIONES DE ALIMENTOS PARA COMER Y PERDER PESO

Comidas SaludablesCOMO COMER Y PERDER PESO, LA PREGUNTA DEL MILLON

Si como comer y perder peso, la pregunta del millón. Hay una gran variedad de alimentos que podemos utilizar para adelgazar, disponibles en el mercado. Estos alimentos son aquellos  que proporcionan bajo valor nutritivo en calorías y en te ayudan a poner en marcha tu metabolismo en el camino correcto para eliminar  kilos.
La elección de una buena comida para adelgazar es una manera sana para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y asegúrarte de que estás en el camino correcto.  Es importante que comas  con moderación y participes en actividades  físicas  sanas y además  divertidas.  Incorporacomidas que te gusten y te den placer, elaboradas con productos de bajo valor nutritivo en calorias a tu plan  diario. Asi te sentirá bien porque estas  realizando  el esfuerzo de hacer algo positivo y saludable para ti y para tu cuerpo. De esta forma estas aprendiendo a como comer para perder peso

Los Productos Lacteos

Leche y productos lácteos son un tipo de alimento que  han demostrado que tiene propiedades adelgazantes. La leche contiene una gran dosis de calcio, así como otras vitaminas y minerales, incluyendo vitamina D, que es esencial para las personas  que viven en  climas frios  o que pasan mucho tiempo en casa. La leche se ha demostrado que ayuda en los esfuerzos de la pérdida de peso cuando se toma con moderación.

Alimentos que contienen Fibras

Vegetales de hojas verdes son también un alimento muy importante para ayudar a perder peso. Contienen una gran cantidad de fibras , son bajos en grasa y contienen potasio, magnesio, vitamina C, hierro, calcio y ácido fólico. También son muy ricos en  beta-caroteno y luteína. Su índice glucémico bajo significa que las personas con diabetes  del tipo 2 pueden beneficiarse enormemente de su consumo. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en verduras de hoja verde ayudan a perder peso y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
La avena de grano entero es otro alimento  que debes considerar añadir a tu dieta. Algunos  llaman a la avena de grano entero el super  grano . La avena de grano entero es una excelente fuente de fibras  y que se ha demostrado que mejoran en gran medida la salud del corazón. También contienen un alto nivel de granos integrales, y las dietas ricas en fibra soluble y cereales integrales se asocian a una disminución en el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y obesidad. La avena de grano entero también te ayudará a sentirte lleno durante más tiempo.

Conclusion

La incorporación de estos alimentos saludables en tu dieta ayudarán  a mantener  tus metas de pérdida de peso. Ellos son una excelente manera y sabrosa para mejorar tus hábitos alimenticios y sentirte bien contigo mismo. Agrega un poco de los productos lácteos, vegetales de hojas verde y avena  de grano entero en tu dieta todos los días y estaras haciendo los primeros pasos en el camino de como comer y perder peso.  Al  ver los resultados de tus esfuerzos te comenzaras a sentir bien contigo mismo y tus amigos y seres queridos comenzaran a  notar la diferencia. La pérdida de peso, aumento de energía, y una mayor sensación de bienestar serán tu recompensa por comer estos alimentos saludables.
Todos los sistemas más eficaces para perder peso y adelgazar implican comer menos calorías y hacer más ejercicio. Consumir menos calorías no significa necesariamente comer algo menos, sólo significa cambiar tu dieta a una más saludable, tu puede hacer esto poco a poco con la introducción de algún elemento nuevo y saludable en tu dieta cada semana  o aprender a como comer y perder peso con un programa efectivo.
Comer Para Perder